Kun puhumme kaaristamme, tarkoitamme useimmiten mediaalista pitkittäistä kaaria.Kantapäästä jalan palloon ulottuva sen päätehtävä on jakaa kehon painoa ja vaimentaa iskuja.
Mediaalikaarella on neljä yleistä korkeusasentoa:
Puristunut, matala, normaali tai korkea - ja jokainen voi vaikuttaa jalan toimivuuteen,
ja pari sopivaa pohjallista voi auttaa lievittämään jalkakipuja ja estämään kaarien vakavuuden.
Kokoonpainunut tai matala kaari
Ne, jotka ovat romahtaneet tai ovat matalat, pronoituvat erittäin todennäköisesti liikaa.Kokoon painuneet keskikaaret voivat johtaa jalan huonoon toimintaan, epävakauteen ja vähentyneeseen iskunvaimennuskykyyn, mikä johtaa kipuun ja lisää loukkaantumisalttiutta.
Normaali Arch
Normaali kaarityyppi on usein hyvä vaimentaa iskuja, mutta ylipronaatio on silti todennäköistä, varsinkin jos kaarityyppisi eroavat oikealta vasemmalle.
Korkea kaari
Jalka, jolla on korkea kaari, on usein liian jäykkä ja joustamaton, mikä lisää todennäköisyyttä supinaatiolle kävelyn ja juoksun aikana.Tämä johtaa huonoon iskunvaimennuksena, josta suuri osa voi siirtyä kineettistä ketjua pitkin jalkaan, lantioon ja selkään.